Cardio, FBW czy Split – jak rozwijać odporność psychiczną?

O odporności psychicznej i traktowaniu jej jako „układu mięśni”, pisałem ostatnio. Teraz podpowiem Ci w jaki sposób możesz trenować poszczególne ich partie. Oto kilka moich propozycji:

Umiejętność zarządzania emocjami.

Gdy czujesz, że opanowuje Cię jakieś negatywne uczucie. Zatrzymaj się na chwilę. Przyjrzyj się mu. Co w Tobie powoduje – jakie myśli? jakie pierwsze reakcje? Następnie znajdź jego źródło. Czyli miejsce skąd przyszło. Ktoś Cię faktycznie obraża, czy raczej nie przepadasz za tą osobą i wszystko co powie podnosi Ci ciśnienie? Nazwij tę emocję. I wreszcie zdecyduj co z nią zrobisz. Możesz wyrazić ją natychmiast (wybierz adekwatną reakcję) lub „odłożyć” na później i wrócić do niej gdy będzie ku temu dogodna przestrzeń. Więcej o tym w jaki sposób skutecznie nauczyć się zarządzać swoimi emocjami pisze na naszym blogu Basia.

Poczucie wpływu na własne życie.

Pierwszym i całkowicie podstawowym krokiem jest określenie gdzie kończy się obszar Twojego wpływu. Podziel rzeczy na te, które całkiem od Ciebie nie zależą, nie ważne co zrobisz. Te, na których bieg możesz wpływać oraz te, których rezultat zależy w pełni tylko od Ciebie. Świadomość tych trzech obszarów pomoże Ci zdjąć z barków odpowiedzialność za wiele sytuacji, które torpedują Twoje poczucie, iż masz wpływ na swoje życie i możesz je kształtować wedle swojego uznania, a każda decyzja to tylko kwestia kosztów (pracy, wytrwałości i zaangażowania) jakie trzeba ponieść. Poszukaj narzędzi, które Ci to ułatwią, albo, jeśli umiesz, stwórz własne.

Podejmowanie ryzyka.

Oswajanie ryzyka polega m.in. na przewidywaniu potencjalnych konsekwencji i budowaniu poczucia bezpieczeństwa w oparciu o świadomość swoich dotychczasowych sukcesów. Gdy masz przekonanie graniczące z pewnością, iż zazwyczaj „dźwigasz tematy”, to dobra podstawa aby wzmocnić swoją gotowość do podejmowania się nowych, nie zawsze w pełni przewidywalnych zadań. Pomocna okaże się na pewno wielowymiarowa i wnikliwa analiza sytuacji, zwłaszcza przy złożonych projektach. To na wypadek, gdyby Twoje wyniki w tej skali były jednak zbyt wysokie.

Nauka przez doświadczenie.

Przyjrzyj się swoim sukcesom. Jeśli żadnych nie widzisz, zapytaj o nie kogoś, kto dobrze Ci życzy i zna Cię już trochę. Mając już ich listę poszukaj odpowiedzi na pytanie: „Jakim swoim decyzjom, umiejętnościom i zasobom, zawdzięczam ten sukces?”. Podsumowuj tak każde swoje działanie. Gdy akurat wynik będzie odległy od oczekiwanego, zmień pytanie, na: „Co kolejnym razem w podobnej sytuacji warto zrobić inaczej?”. Aby móc wyciągać wnioski, musisz uprzednio dysponować odpowiednimi danymi. Bez nich niewiele zrobisz. Dlatego też analiza, o której wspominam jest tak istotna. Bardzo czytelnie opisuje to Cykl Kształcenia Davida Kolba, gdzie w czterech krokach otrzymujesz pełne spektrum wniosków do wdrożenia. Sprawdź to koniecznie.

Orientacja na osiąganie celów.

Mówimy o celach długoterminowych. Jedni z nas niemal naturalnie trwają w dążeniu do założonych rezultatów. Monitorują je, potrafią na bieżąco modelować swoje działania. Jak oni to robią? Ośmielę się na przypuszczenie, iż predyspozycje te wynikają z ich systemu poznawczego, a reszta to już lata ćwiczeń. Ale o tym już w innym artykule. Jeśli jednak masz przekonanie, że zaczynasz się nudzić gdy szybko nie zobaczysz wymiernych rezultatów swojej pracy, to z pomocą może Ci przyjść odpowiednie planowanie. Na przykład takie polegające na dzieleniu dużej sprawy, na małe kroki, a nawet na bardzo małe. Pozwolą Ci one skoncentrować się na konkretnych działaniach i szybko zobaczyć efekty, a to podtrzyma Twoją motywację.

Koncentrację na wykonaniu zadania.

Czy myślisz o sobie, jako o osobie, którą interesuje  wiele zagadnień i to jednocześnie. Jako o kimś wszechstronnym? Ciekawym świata? Często trudno jest nam pogodzić fascynację tym co nowe, inspirujące czy zaskakujące z tematami, które pochłonęły nas wcześniej. Prawdopodobnie z resztą z podobną siłą. To nowe, wydaje się jednak często ciekawsze. Może być tak dlatego, że we wcześniej rozpoczętych działaniach jesteś już w miejscu, w którym brakuje „ożywczego powiewu nowości”, a przyszedł etap pozytywistycznej pracy. Dopada Cię też prokrastynacja, czyli odraczasz niemal wszystko co jest dla Ciebie mniej wygodne. Trudno wtedy utrzymać swoją motywację i zaangażowanie. A jeszcze trudniej nie obniżyć wartości wcześniej określonego celu. Co robić aby doprowadzać sprawy do końca. Mnie osobiście pomaga narzędzie zwane „tablicą kanban”, czyli w wolnym tłumaczeniu „spis widoczny”. To, mówiąc w skrócie, tabela pozwalająca na bieżące monitorowanie zadań do wykonania, tych w kolejce, w toku i tych zrealizowanych. Moją ulubioną zaletą tej metody jest możliwość zapobiegania angażowaniu się w kolejne działania, przed ukończeniem wcześniej rozpoczętych. W każdej chwili widzę co już mam „na tapecie” i czy mogę coś jeszcze na siebie wziąć nie ryzykując utraty jakości mojej pracy.

Pewność siebie w relacjach interpersonalnych.

Dotykamy tutaj trochę asertywności. Rozumianej jako postawy, czyli zachowań wynikających z przekonania, iż wszyscy jesteśmy wobec siebie równi i mamy takie same prawa, a ich wyrażanie powinniśmy realizować z zachowaniem wzajemnego szacunku. Oznacza to w praktyce taką komunikację i postępowanie, które uwzględnia granice otoczenia i je respektuje. Czyli np. nie zaspokajamy swoich potrzeb cudzym kosztem. Ćwicząc asertywność możesz uczyć się podejścia zwanego NVC czyli Nonviolent Communication (porozumienie bez przemocy). O tym napisze więcej Basia. Ja ze swojej strony dodam, iż cenne może być dla Ciebie także oswajanie się z zabieraniem głosu na forum najpierw w małych, a kolejno w coraz większych grupach.

Wiara we własne umiejętności.

Wspominałem już w poprzednim artykule o tzw. „wewnętrznym krytyku”. Ten głos powinien być naszym „głosem rozsądku”, takim który ochroni nas przed głupią decyzją, blamażem czy kompromitacją. Nie zaś blokerem wszystkich naszych inicjatyw i podcinającym nam skrzydła cenzorem. Aby wspierać swoją wiarę we własne umiejętności wsłuchuj się w pochwały z intencją zrozumienia perspektywy chwalącego – Dlaczego uważa, że zasługujesz na docenienie? Dlaczego podkreśla coś, co Ty uważasz za normalne? Poznaj jego punkt widzenia.

Kolejna kwestia to sukcesy. Jeśli stojąc przed pytaniem: „Jakie jest Twoje 5 ostatnich sukcesów” masz w głowie rozrastającą się czarną dziurę, to wiedz, że to niespecjalnie dobrze w kontekście Twojego treningu mięśnia, o którym tutaj mówimy. I nie pomoże tłumaczenie pt. „pffff… przecież to nic takiego…”. Jeśli tak uważasz, to znaczy, że nie cenisz swojej pracy. To z kolei oznacza, że skoro Twoja praca ma niską wartość to mógłby ją wykonywać każdy. A skoro każdy może przejąć Twoje zadania, to zasadniczo nie posiadasz żadnych specjalnych czy wyjątkowych kompetencji, które Cię wyróżniają. Zatem w cóż masz wierzyć? Wyszukuj swoje sukcesy i koniecznie je celebruj! Dawaj sobie nagrody. Nie ważne jakie – ważne że sprawią, iż poczujesz siłę w sobie!

Jak zatem brzmi na postawione w tytule pytanie?

Otóż przy ogólnie niskich wynikach konieczne jest podejście FBW, a następnie Cardio alby wzmocnić całość układu. Gdy badanie poziomu Twojej oporności psychicznej wykaże jedynie kilka luk w poszczególnych wymiarach, zamień FBW na Split i też dawaj Cardio. Dbałość o naszą dobrą kondycję psychiczną to robota non-stop-kolor. Zatem do dzieła! Nie masz na co czekać! 🙂

Udostępnij ten artykuł

Facebook
Twitter
LinkedIn
© 2020 Ready for Home Office. All rights reserved

Zamów bezpłatną konsultację

kontakt@r4ho.pl

790 409 494

linkedin.com/company/r4ho

Karolina

trenerka, konsultantka HR

Specjalizacja

Design thinking, moderacja i facylitacja grupowej pracy koncepcyjnej, budowanie zespołów, integrowanie wokół wartości, diagnoza kompetencji metodami AC/DC

Doświadczenie

Niemal całą swoją karierę zawodową związałam ze wspieraniem korporacji w rozwoju kadr na różnych szczeblach w ramach wewnętrznych struktur HR na różnych stanowiskach. Poznanie i zrozumienie międzynarodowych koncernów – ich działania, zarządzania i strategii rozwoju – pozwoliło mi nabyć kompetencje, które mogę teraz wykorzystywać, aby projektować i wdrażać programy dla wszystkich innych, którzy tego potrzebują.

Wieloletnia praca w międzykulturowym środowisku jest dla mnie dużym zapleczem w obszarze zrozumienia i elastycznego dopasowania się do potrzeb pracowników z różnych generacji i szerokości geograficznych.  Tą otwartość wzmacnia dodatkowo moja pasja, jaką jest yoga, którą praktykuję ucząc też innych jak czerpać z niej maksymalnie wiele.

Moja rola

Mam poczucie, że stoję tuż pomiędzy dbałością o efektywność procesów biznesowych a tego, że najważniejszy w biznesie jest człowiek. Cyferki, tabelki, wykresy nie będą miały finalnie znaczenia, gdy zapomnimy o nim właśnie. Simon Sinek powiedział kiedyś takie zdanie: 100% Twoich Klientów to ludzie, 100% Twoich pracowników to ludzie. Jeśli nie rozumiesz ludzi to nie rozumiesz biznesu. I ta sentencja w pełni oddaje moje podejście do pracy jaką wykonuje jako trenerka i konsultantka HR. Dbam o to, aby właściwi ludzie na odpowiednich miejscach posiadali kompetencje konieczne im do efektywnego wykonywania zadań jakie zostają im powierzane.

Wykształcenie

Studia Zarządzania przy Uniwersytecie Łódzkim: Mini MBA,

Uniwersytet Łódzki: Międzynarodowe Stosunki Gospodarcze

Infinity Power Jolanta Wasilewska: Praktyk NLP w biznesie

SET Academy: Coaching

Pasja Grupa Dobrych Trenerów: Train the Trainer Basic & Advanced

Certyfikowany Nauczyciel Hatha Yoga

Igor

psycholog dziecięcy

Specjalizacja

Wsparcie dzieci w radzeniu sobie z wyzwaniami i trudnościami. Pomoc rodzicom i ich dzieciom w świadomym rozwijaniu pasji i realizowaniu ambicji. Wzmacnianie relacji rodzica z dzieckiem opartej na lepszym wzajemnym zrozumieniu. Diagnoza zaburzeń i nieprawidłowości rozwojowych dzieci i młodzieży. Diagnoza postaw wychowawczych. Wsparcie dzieci i młodzieży w budowaniu pozytywnej samooceny i radzeniu sobie z trudnym środowiskiem rówieśniczym

Doświadczenie

Słuchanie i rozumienie ludzi zawsze przychodziło mi z łatwością i tak jakoś idąc tym tropem trafiłem na studia psychologiczne. W ich trakcie doszedłem do wniosku, że znacznie efektywniej jest rozwijać posiadane już zasoby, niż zaczynać od czegoś całkiem nowego. A ponieważ z dziećmi i młodzieżą zawsze szybko potrafiłem złapać ”wspólny język”, wg niektórych żartownisiów dlatego, że każdy mężczyzna to duży chłopiec, szybko odnalazłem swoją zawodową drogę. Dziś mając wieloletnie doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą i ich rodzinami (także jako dyrektor placówki wychowawczej) odpowiedzialnie stwierdzam, że wybrałem właściwą drogę, gdyż czerpię pełną satysfakcję z pracy, skutecznie pomagając wszystkim, którym potrzebne jest moje wsparcie.

Moja rola

Gdy kończyłem studia wizyta u psychologa wciąż była dla wielu tematem tabu. Dziś jesteśmy bardziej świadomi i otwarci. Wiemy, że nie musimy znać się na wszystkim (poza medycyną, piłką nożną i motoryzacją) i mierząc się z poważnym wyzwaniem szukamy specjalistów w danej dziedzinie. To dobry kierunek. Ja jestem skuteczny w pomaganiu rodzinom – czyli dzieciom i ich rodzicom – w radzeniu sobie z wyzwaniami w bardzo różnych dziedzinach. Od trudności w adaptacji do środowiska rówieśniczego, przez zaburzenia odżywiania, zaniżoną samoocenę, trudności wychowawcze, napady lęku, aż po wspieranie efektywnej komunikacji opartej na wzajemnym zrozumieniu i szacunku. Przede wszystkim staram się poznać i zrozumieć, a następnie szukać rozwiązań. Mierzyć się ze wszystkimi wyzwaniami będziemy pracując na Twoich zasobach – wierzę w to, że one zawsze są, czasem tylko potrzebują wzmocnienia lub odblokowania. Mogę powiedzieć zatem, że moja praca opiera się na współdziałaniu. Wierzę, że i Tobie wspólnie pomożemy.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia, specjalizacja: psychologia kliniczna i zdrowia
Uniwersytet Łódzki: Organizacja Pomocy Społecznej
Centrum Terapii Krótkoterminowej: Praktyk metod „Kids’ Skills” oraz „I’m Proud of You” stworzonych przez dr B. Furmana z Helsinki Brief Therapy Institute.

Basia

trenerka, mediatorka, akredytowana konsultantka Insights Discovery

Specjalizacja

Rozwój umiejętności społecznych, budowanie samoświadomości, wspieranie relacji interpersonalnych i współpracy, radzenie sobie z emocjami, zarządzanie konfliktem, integracja, efektywna komunikacja w zespołach, higiena pracy zdalnej.

Doświadczenie

Praca z ludźmi daje mi najwięcej satysfakcji, a ponieważ uważam, że najprzyjemniej i najefektywniej jest, gdy zawodowo robimy to co daje nam osobistą frajdę, to cieszę się, że właśnie tym mogę zajmować się od 2004 roku. Przez ponad 15 lat pracowałam w Insights Poland, gdzie dokładnie poznałam wszystkie narzędzia z rodziny Insights, a także zdobyłam praktykę w zakresie ich wykorzystywania. Przeprowadziłam w tym czasie około 300 warsztatów, wdrażając metodologię w firmach, także w wymiarze długofalowym. Współtworzyłam programy szkoleniowe, byłam wsparciem merytorycznym dla Akredytowanych Konsultantów, których osobiście certyfikowałam. Przeprowadziłam kilka tysięcy godzin indywidualnych sesji rozwojowych w oparciu o Insights Discovery.

Wdrażałam programy Insights z zakresu:

– skutecznej komunikacji i współpracy

– podnoszenia efektywności zespołów

– zarządzania oraz motywowania

Dziś wspieram zespoły oraz jednostki w dążeniu do większej efektywności poprzez rozwój ich szeroko rozumianych kompetencji miękkich. Od budowania relacji i komunikacji, poprzez zarządzanie emocjami, do wzmacniania współpracy i motywacji w zespole. Jako trener i mediator, wspieram działy HR oraz liderów w mądrym zarządzaniu konfliktem pracowniczym.

Moja rola

Zawsze zaczynam od przyjrzenia się zadeklarowanym potrzebom czy wyzwaniom i zrozumienia ich w możliwie najszerszym kontekście – najlepiej z perspektywy wszystkich interesariuszy. Kolejny krok to przygotowanie dedykowanego projektu rozwojowego. Ostatnie dwa to jego efektywne wdrożenie oraz skuteczna ewaluacja rezultatów jakie osiągnęliśmy.

Słuchając uczestników moich szkoleń jest mi miło przyjmować od nich feedback, w którym opisują mnie jako pełną pozytywnego nastawienia i entuzjazmu trenerkę budującą równowagę pomiędzy uważnością na człowieka a koncentracją na skuteczności działań jakie podejmuje w swoim biznesowym otoczeniu.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia

Piotr

specjalista ergonomii pracy, trener personalny

Specjalizacja

Ergonomia pracy. Korekcja sylwetki. Ekonomia pracy w pracy. Poprawa koncentracji i umiejętności odpoczywania poprzez odpowiednie techniki i ćwiczenia.

Doświadczenie

To co robię zawodowo pochodzi wprost od mojej pasji. To jej zawdzięczam swoje sukcesy i ścieżkę jaką podążam. Dotąd miałem zaszczyt i przyjemność przygotowywać motorycznie uczestników Igrzysk Olimpijskich Rio 2016, Reprezentację Polski Seniorek w siatkówce plażowej oraz Mistrzów Świata U23 w tej samej dyscyplinie. Stale współpracuję z reprezentantami Polski w karate, a od 1997 roku jestem związany z Centrum Sportu Politechniki Łódzkiej. Kilka lat temu postanowiłem wykorzystać swoją wiedzę nt. korekcji sylwetki i przygotowania motorycznego sportowców do wsparcia pojedynczych pracowników i całych organizacji w zwiększeniu komfortu pracy jaką wykonują. Tak narodził się program E+E=E – Energia + Ergonomia = Efektywność.

Moja rola

Ergonomia pracy to niby coś o czym każdy z nas coś słyszał i się jakoś tam orientuje. Jednak najczęściej wypowiadane zdanie to „Siedź prosto i się nie garb.”. Niby trafia w samo sedno, ale to jednak nie wyczerpuje tematu. Ważne jest wszystko. Począwszy od dopasowania krzesła do wysokości blatu i wzrostu osoby przy nim pracującej, po odpowiednie ustawienie peryferii, źródeł światła czy szafek na dokumenty. A gdy już to mamy to musimy przygotować samych siebie. Do tego jak siedzieć, jak się rozluźniać, odprężać i wreszcie odpoczywać. Pomocna dla wzrostu naszej efektywności i satysfakcji z pracy będzie także odpowiednia dieta. Co i kiedy jeść oraz wiedza dlaczego to ważne. W tym wszystkim chętnie pomogę Tobie i Twoim Współpracownikom.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Wychowanie Fizyczne i Zdrowotne

Ania

architektka

Specjalizacja

Projektowanie użytkowych powierzchni biurowych, adaptowanie wnętrz do określonych potrzeb użytkowników, aranżowanie i wykończenie powierzchni mieszkalnych.

Doświadczenie

Długo zastanawiałam się nad tym co chcę robić w życiu. W sumie wszystko robiłam dobrze i nie miałam nic w czym czułam się wyjątkowa. Aż przyszedł ten moment, że znalazłam swoją ścieżkę. Było nią projektowanie wnętrz. Teraz wchodząc do jakiejkolwiek przestrzeni już widzę oczyma wyobraźni jak może ona docelowo wyglądać. Projektuję wnętrza domów, mieszkań i biur. Za jedną ze swoich kluczowych zalet uważam umiejętność słuchania. To właśnie ona pozwala mi poznać prawdziwe oczekiwania osób, dla których przygotowuję moje projekty.

Moja rola

Stoi przed nami nowe wyzwanie. Zaadaptowanie się do całkiem innej, niż dotąd, rzeczywistości. Jednym z wymiarów tej adaptacji jest przygotowanie sobie odpowiedniej przestrzeni do pracy w domu. Nie tylko funkcjonalnej, ale i estetycznej oraz wygodnej. Takiej, która będzie stanowić integralną część przestrzeni domu czy mieszkania. Właśnie tym zajmuję się w Ready For Home Office.

Wykształcenie

Politechnika Łódzka: Architektura Wnętrz

Marta

Coach biznesu, psycholożka

Specjalizacja

Radzenie sobie z wyzwaniami, zarządzanie zespołami, motywowanie i udzielanie informacji zwrotnej, radzenie sobie z emocjami, delegowanie i rozliczanie zadań samorozwój, zarządzanie talentami efektywna komunikacja, skuteczność osobista, stawianie i realizowanie celów, rozwój kariery zawodowej.

Doświadczenie

Tuż przed końcem studiów, usłyszałam na swój temat takie zdanie: „Masz dar do pracy z ludźmi.” Te właśnie słowa zdeterminowały moje dalsze wybory zawodowe. Od zawsze budowanie relacji przychodziło mi z łatwością. Jednak dopiero gdy usłyszałam taką wskazówkę od osoby, która była dla mnie autorytetem, postanowiłam potencjał zamienić na kompetencje, a następnie w sposób na pracę zawodową.

Co pokazuje mój przykład? Otóż moim zdaniem po pierwsze jak jasno określony mamy cel i m.in. to, jak ważne jest to kogo spotykamy na swojej drodze i kto nam w niej towarzyszy. Odpowiednia osoba może nam pomóc określić cel i będzie dla nas źródłem oparcia, siły i zewnętrznej motywacji. Taką właśnie osobą chcę być dla Ciebie.

Do wsparcia Cię w realizacji Twoich celów wykorzystam m.in. moje kilkunastoletnie doświadczenie w pracy na stanowiskach menedżerskich, praktykę trenerską, wiedzę psychologiczną i metodykę pracy coachingowej. Nasza współpraca może być dla Ciebie źródłem pozytywnej, a może nawet transformującej, zmiany. Daj sobie na to szansę.

Moja rola

Wszystko co robię odnoszę do wartości. Wierzę w to, że „być fair” należy nie tylko wobec innych, ale także wobec siebie. To dla mnie fundamentalna zasada. A żeby móc działać w zgodzie ze sobą musisz najpierw poznać i zrozumieć siebie. W trakcie naszych konsultacji pomogę Ci dotrzeć do źródeł Twoich motywacji, stylu komunikowania się oraz efektywności. Wspólnie znajdziemy sposób na to jak sprawić, aby Twoja skuteczność w obszarach, które wybierzesz, była bliska tej, jakiej oczekujesz. Wszystko w Twoich rękach.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia
Instytut Ericksonowski: Coaching

Dorota

Interwentka kryzysowa, psychoterapeutka, psycholożka, coach biznesu

Specjalizacja

Psychologiczne: interwencja kryzysowa, strata, żałoba, kryzysy rodzinne i osobiste, zmiana z pracy, spadek motywacji, obniżona samoocena, zdrada, rozwód, konflikty

Coaching’owe: life coaching, business coaching, wyzwania managerskie i zarządcze, zarządzanie zespołem, mierzenie się z wyzwaniami, stawianie i realizowanie celów.

Doświadczenie

We wszystko co robię angażuję swoją wiedzę i doświadczenie psychologiczne. Koncentruję się na rozwiązaniach – konkretnych efektach wsparcia jakiego udzielam oraz projektów, które realizuje. Swoje doświadczenie dzielę na dwie, choć z pozoru odmienne, to wg mnie bardzo spójne drogi.

Pierwsza to psychoterapia oraz wsparcie indywidualne w radzeniu sobie z wyzwaniami. Wcześniej w szpitalu psychiatrycznym im. Babińskiego w Łodzi, a obecnie w prywatnym gabinecie oraz Specjalistycznym Centrum Pomocy służę wsparciem wszystkim tym, którzy potrzebują pomocy, aby skutecznie radzić sobie z sytuacjami w jakich się znaleźli.

Druga to wspieranie całych organizacji w efektywnej realizacji wszystkich procesów związanych z inwestycją w kapitał ludzki. Przez wiele lat, pracując dla globalnych marek, zarządzałam działami odpowiedzialnymi za rozwój pracowników oraz wsparcie ich ścieżek rozwoju w organizacji.

Dlaczego oba te obszary uważam za wspólne? Otóż ich wspólnym mianownikiem jest wspieraniu w realizacji celów – czy to indywidualnych, zespołowych czy organizacyjnych. Różni się tylko metoda, charakter pracy oraz czas w jakim dany efekt możemy osiągnąć.

Moja rola

Nasza rzeczywistość jest bardzo dynamiczna i zmienia się szybciej niż kiedykolwiek. Takie tempo zmian przynosi coraz więcej wyzwań, z których znaczna część jest dla nas nowa. Moim zadaniem jest wspomóc Ciebie, Twój Zespół lub współpracowników i podwładnych w radzeniu sobie sytuacjami, które określisz jako trudne.

Możesz na mnie liczyć tak w sytuacjach kryzysowych jak i we wsparciu o szerszym horyzoncie czasowym.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia kliniczna (ukończona specjalizacja)

Akademia Leona Koźmińskiego: Master of Business Administration (MBA)

Polski Instytut Ericksonowski: Studium psychoterapii (4 lata)

Robert

psycholog, psychodietetyk, konsultant, trener personalny

Specjalizacja

Konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne, wsparcie w sytuacjach stresowych, techniki relaksacyjne, relacje (zawodowe, partnerskie i rodzinne), wzmacnianie poczucia własnej wartości, pomoc w redukcji wagi i korygowaniu postawy, zdrowy styl życia – zmiana nawyków.

Doświadczenie

W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu szeroko rozumianej psychologii z wiedzą nt. sztuk walki i budowania równowagi. Bardzo mi w tym pomaga moje doświadczenie jako międzynarodowy instruktor Taekwon-do (IV dan).

Zdrowy styl życia oraz uzyskiwanie synergii poprzez jednoczesną pracę z ciałem i umysłem to moja pasja, a zarazem obszar największej specjalizacji. Jestem zwolennikiem holistycznego podejścia – współpracując z Tobą postaram się zrozumieć Cię jako osobę, a nie tylko pojedynczą rolę jaką pełnisz jako pracownik, rodzic czy partner w relacji.

Moja rola

Ludzka psychika zawsze mnie fascynowała. Do dziś nie mam wątpliwości, że psychologia to dla mnie jedyny słuszny kierunek. Swoją rolę postrzegam jako wspieranie tych, którzy dążą do osiągnięcia harmonii ducha z ciałem – przez ciało do duszy lub przez duszę do ciała. Sam regularnie trenuję, a zdrowy styl życia to moja codzienność. Prowadzę m.in. treningi relaksacyjne (w tym autorskie warsztaty StressOut) oraz sesje medytacyjne, wspieram w zakresie wdrażania zmian nawyków w stylu życia oraz w kształtowaniu zdrowych relacji z ludźmi.

Hasłem przewodnim mojej pracy jest „Tylko poprzez zmianę samego siebie zmieniasz swój świat”.

Wykształcenie

Studium Psychologii im. C.G. Junga – Terapia uzależnień

Międzyregionalna Akademia Zarządzania Personelem (MAZP) – Psychologia stosowana

Dolnośląska Szkoła Wyższa – Psychodietetyka

Darek

Interwent kryzysowy, psychoterapeuta, psycholog, superwizor w zakresie interwencji kryzysowej

Specjalizacja

Interwencja kryzysowa, psychoterapia, poradnictwo psychologiczne, szkolenia psychologów w obszarze interwencji kryzysowej

Doświadczenie

Jestem przekonany o tym, że aby skutecznie pomagać trzeba być wszechstronnym, elastycznym – posiadać szersze spojrzenie na świat w jakim żyjemy. Dlatego też sam wywołuję zmiany w swojej zawodowej rzeczywistości. W zawodzie psychologa, z małą przerwą na doświadczenia w dużym i mniejszym biznesie, pracuję od 1984 roku. Przez cały ten czas działam w obszarze interwencji kryzysowej, wsparcia psychologicznego oraz psychoterapii.

We wszystkim co robię koncentruję się na osiąganiu zamierzonych rezultatów. Był to jeden z powodów, aby zadbać także o przyszłych interwentów kryzysowych i o skuteczność pomocy, której będą udzielali. Było to możliwe m.in. dzięki mojemu wieloletniemu doświadczeniu w Ośrodku Interwencji Kryzysowej. Dziś jestem trenerem szkoleń z tego zakresu wsparcia oraz akredytowanym superwizorem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Wciąż wspieram w sytuacjach kryzysowych – indywidualnie i grupowo – tak w ramach własnego gabinetu jak i Specjalistycznego Centrum Pomocy, które wymyśliłem, współtworzyłem z moimi przyjaciółmi a teraz wspólnie je rozwijamy jako inicjatywę organizacji pozarządowej.

Moja rola

Miałem do czynienia z licznymi bardzo różnymi sytuacji wspierania i pomocy w kryzysie. Całą swoją wiedzę i doświadczenie wykorzystuję, aby skutecznie realizować swoje zadania tak jako interwent kryzysowy, jak jako superwizor moich koleżanek i kolegów. Chętnie wykorzystam wszystko to co wiem i umiem, aby pomóc Ci w poradzeniu sobie z sytuacją, z którą aktualnie się mierzysz.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia kliniczna
Uniwersytet Łódzki: Mediacje i negocjacje (Studia podyplomowe)
Polskie Towarzystwo Psychologiczne: Studium socjoterapii

Monika

Interwentka kryzysowa, psychoterapeutka behawioralno-poznawcza, psycholożka, terapeutka EMDR, mediator rodzinny

Specjalizacja

Wspieranie w kryzysie, terapia lęków, terapia zaburzeń suicydalnych, radzenie sobie z traumą i zespołem stresu pourazowego

Doświadczenie

Długo zastanawiałam się nad tym co chcę robić w życiu. W sumie wszystko robiłam dobrze i nie miałam nic w czym czułam się wyjątkowa. Aż przyszedł ten moment, że znalazłam swoją ścieżkę. Było nią projektowanie wnętrz. Teraz wchodząc do jakiejkolwiek przestrzeni już widzę oczyma wyobraźni jak może ona docelowo wyglądać. Projektuję wnętrza domów, mieszkań i biur. Za jedną ze swoich kluczowych zalet uważam umiejętność słuchania. To właśnie ona pozwala mi poznać prawdziwe oczekiwania osób, dla których przygotowuję moje projekty.

Moja rola

Stoi przed nami nowe wyzwanie. Zaadaptowanie się do całkiem innej, niż dotąd, rzeczywistości. Jednym z wymiarów tej adaptacji jest przygotowanie sobie odpowiedniej przestrzeni do pracy w domu. Nie tylko funkcjonalnej, ale i estetycznej oraz wygodnej. Takiej, która będzie stanowić integralną część przestrzeni domu czy mieszkania. Właśnie tym zajmuję się w Ready For Home Office.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia wychowawcza

Instytut Gestalt: Terapeuta

Valentyna

psycholożka, interwentka kryzysowa, psycholożka wojskowa

Specjalizacja

wsparcie psychologiczne, diagnoza psychologiczna, prowadzenie grup wsparcia, konsultacje psychologiczne dla żołnierzy 

Doświadczenie

Czuję się tak samo dobrze w pracy naukowej i diagnostycznej jak i zarządczej czy biznesowej. Poczynając od pracy na Chersońskim Uniwersytecie Państwowym (Ukraina) jako psycholog, kontynuowałam swoją karierę jako kierownik oddziału diagnostyki psychologicznej w jednostce wojskowej. Moje kolejne doświadczenia, już po przyjeździe do Polski, związane były właśnie z biznesem, gdzie zarządzałam kapitałem ludzkim w obszarze rekrutacji.

Potrzeba pomagania jednak wzięła górę i od 2020 roku znów wspieram osoby indywidualne i organizacje poprzez interwencje kryzysowe, poradnictwo oraz konsultacje psychologiczne. Aby nie ograniczała mnie lokalizacja wiele działań realizuję zdalnie współpracując m.in. z organizacjami pozarządowymi, zakładami opieki zdrowotnej oraz wszystkimi, którym może być pomocna moja wiedza oraz doświadczenie.

Moja rola

Swoje wszechstronne doświadczenie, a zwłaszcza to zdobyte w wojsku, wykorzystuję, aby wspierać w sytuacjach trudnych czy nawet traumatycznych przeżyć. Pomogę Ci poradzić sobie z wyzwaniami, które znalazły się na Twojej drodze, z uważnością i troską podchodząc do Twych emocji.

Wykształcenie

Chersoński Uniwersytet Państwowy (Ukraina): Psychologia/Psycholog praktyk
Nacjonalny Uniwersytet Spraw Wewnętrznych Ukrainy: Prawo
Uniwersytet SWPS: Psychologia kliniczna i zdrowia

Języki

polski, ukraiński, rosyjski

Ola

Interwentka kryzysowa, psycholog

Specjalizacja

Interwencja kryzysowa, poradnictwo psychologiczne, wsparcie kobiet w kryzysie, radzenie sobie z przemocą, wsparcie dla ofiar przestępstw

Doświadczenie

Dla wielu „poszukiwanie siebie” jest dużym wyzwaniem. Zanim odnajdą drogę, którą chcą podążać muszą sprawdzić wiele z nich. Ja niemal od zawsze wiedziałam, że chcę pomagać innym. Nie do końca miałam pewność w jaki sposób chcę to robić i tego musiałam się dowiedzieć.

Zaczęłam od indywidualnych konsultacji psychologicznych, następnie prowadziłam warsztaty profilaktyczne, aby sprawdzić się kolejno jako wspierać grupowo pracowników służb medycznych, pomocy społecznej oraz nauczycieli i urzędników w zapobieganiu wypaleniu zawodowemu oraz radzeniu sobie ze stresem.

Wszystkie zebrane doświadczenia pozwalają mi teraz czerpać z nich zasoby, gdy pomagam osobom silnie pokrzywdzonym, które doświadczyły traumatycznych przeżyć. Wspierałam m.in. Ligę Kobiet Polskich, a aktualnie Ośrodek Psychoterapii i Wsparcia Rodziny PsychoAzyl.

Moja rola

To co dla jednych jest sytuacją niemal codzienną, dla innych może być doświadczeniem wyjątkowo trudnym. Rozumiem tę odmienność perspektyw, dlatego wiedz, że możesz zwrócić się do mnie w każdej sytuacji, którą odczuwasz jako dla Ciebie silnie obciążającą.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Psychologia rodziny
Fundacja Rozwoju i Promocji Psychoterapii: „Umiejętność prowadzenia interwencji kryzysowej”

Alona

psycholożka, interwentka kryzysowa, terapeutka, psycholożka dziecięca

Specjalizacja

wsparcie psychologiczne dzieci i ich rodziców, diagnoza psychologiczna, prowadzenie grup wsparcia, konsultacje psychologiczne

Doświadczenie

Mam przekonanie, że praca z dziećmi była moim powołaniem od kiedy tylko pierwszy raz usłyszałam pytanie „A Ty co chcesz robić, jak dorośniesz?”. Od zawsze mnie lubiły – szybko łapaliśmy kontakt i zawsze potrafiliśmy się porozumieć. Słyszałam, że to ponoć każdy mężczyzna ma w sobie coś z dziecka – ja jestem przekonana o tym, że każdy z nas ma i wszyscy powinniśmy to „wewnętrzne dziecko” – takie naturalne, szczere, ufne i odważne – w sobie pielęgnować. Moje ze mną zostało i może właśnie w tym tkwi tajemnica tego, że nie tylko lubię, ale i skutecznie współpracuję z dziećmi. Potrafię do nich dotrzeć, zbudować relację opartą na zaufaniu, a w konsekwencji dać efektywne wsparcie. I do tego sprawa mi to ogromną osobistą radość. W ogóle pasjonuje mnie zagadnienie relacji międzyludzkich.

Idąc drogą silnie odczuwanego powołania swoją karierę związałam właśnie ze wspieraniem rozwoju dzieci. Tak na Ukrainie jak i w Polsce pracując jako psycholog udzielając wsparcie w zakresie diagnozy, rehabilitacji oraz budowania i wdrażania indywidualnych oraz grupowych programów rozwojowych dla dzieci i młodzieży. W moich zajęciach brały udział zarówno prawdziwe maluszki w wieku od 1,5 roku do 3 lat, jak i starszaki od 4 do 6 roku życia.

W swojej pracy wykorzystuję różne metody, m.in.: arteterapię, logo-rytmikę i psycho-gimnastykę. Kreatywnie je łączę, aby dzieci mogły zyskać jak najwięcej.

Moja rola

Koncentruję się na dzieciach, także wspierając ich rodziców. Rodzina to system, jakby układ naczyń połączonych, co sprawia, że każdy element wpływa na wszystkie pozostałe. Moim zadaniem jest jak najskuteczniej zadbać o to, aby dzieci rozwijały się prawidłowo, w komfortowych warunkach i w zgodzie ze swoimi talentami.

Wykształcenie

Połtawski Narodowy Uniwersytet Pedagogiczny im. W. H. Korolenki (Ukraina): Psychologia. Pedagogika socjalna/Psycholog praktyk. Pedagog socjalny.

Szkoła Policealna Awangarda (Polska): Terapeuta zajęciowy

Narodowa Akademia Nauk Pedagogicznych Ukrainy. Ukraińskie Centrum Naukowo – Metodyczne Psychologii Praktycznej i Pracy Społecznej: „Teoria i praktyka konsultacji i psychoterapji psychologicznych w koncepcjach analizy transakcyjnej”

Języki

polski, ukraiński, rosyjski

Ania

trenerka, konsultantka HR, ekspertka EB, menedżerka projektów

Specjalizacja

budowanie w organizacjach środowisk przyjaznych pracownikom, tworzenie i wdrażanie projektów rozwojowych, indywidualna i grupowa praca rozwojowa w obszarze świadomego i nowoczesnego przywództwa

Doświadczenie

To dla mnie ludzie i to co wspólnie przeżyliśmy. Spotykamy się w różnych miejscach – w korporacjach o zasięgu globalnym, firmach średnich, małych i dużych, a także w organizacjach pozarządowych – wszędzie tworzymy coś wartościowego. Dla mnie ważne jest to, aby działając wspólnie przynosić realną zmianę. Coś, czego efekty będziemy mogli dostrzec „gołym okiem”.

Dzięki tej różnorodności doświadczeń – od roli koordynatora HR, przez trenera wewnętrznego i coach’a, po menadżera działu odpowiadającego za rozwój ludzi w całej korporacji – mam zasoby, z których mogę czerpać, aby właściwie dopasować wsparcie do charakteru organizacji i jej potrzeb.

Ponad dwie dekady funkcjonowania w biznesie, ponad 1400 godzin rozwojowej pracy indywidualnej i grupowej oraz ponad dziesięciolecie w roli osoby odpowiadającej za zarządzanie – te kompetencje z przyjemnością wykorzystuję w roli  zewnętrznej konsultantki, zajmującej się wszystkim co dotyczy rozwijania pracowników i dbania o ich dobrostan.

Moja rola

Lubię, gdy „rzeczy się dzieją”, a to oznacza, że aby być skuteczną potrzebuję sprawczości. Koncentruję się na tym, aby na pierwszym etapie poznać i zrozumieć sytuację w organizacji, a następnie zaproponować rozwiązania, które odpowiadają na jej potrzeby i pomogą skutecznie radzić sobie z wyzwaniami jakie firma napotyka. Kiedy mogę być dla Ciebie wsparciem?

  • Gry chcesz, aby Twoi współpracownicy czerpali większą przyjemność z pracy
  • Gdy chcesz zintegrować zespół i sprawić, aby bardziej identyfikował się z Organizacją
  • Gdy chcesz wprowadzić w swojej organizacji lub nauczyć menedżerów w jaki sposób konstruktywnie udzielać  feedbacku, delegować i rozliczać zadania, wspierać w rozwoju i angażować do działania – czyli jak być skutecznym liderem i mentorem.

Przyjrzyjmy się wspólnie temu, jak razem możemy wesprzeć Twój Zespół lub całą firmę.

Wykształcenie

Szkoła Główka Handlowa: Zarządzanie Zasobami Ludzkimi

Uniwersytet Warszawski: Międzywydziałowe Podyplomowe Studium Public Relations

Uniwersytet Warszawski: Podyplomowe studia „Trener Umiejętności Poznawczych”

Intra: Szkoła Treningu i Warsztatu Psychologicznego
TROP: : Szkoła dla doświadczonych trenerów
TROP: Szkoła coachów Sz
CoachWise: Program mentoringowy

Krystyna

Certyfikowany coach kryzysowy, autorka bajek terapeutycznych dla dzieci

Specjalizacja

Wsparcie coachingowe: budowanie relacji między rodzicami a dziećmi

Wsparcie psychologiczne: dla uchodźców i osób mieszkających w Polsce mających rodzinę na Ukrainie.

Doświadczenie

Bycia rodzicem to wg mnie prawdziwe wyzwanie, które w wielu sytuacjach bywa bardzo trudne do zrealizowania. Wszak jesteśmy odpowiedzialni za przygotowanie innego człowieka do samodzielnego i szczęśliwego życia. Sami mierząc się z wieloma rozmaitymi życiowymi i zawodowymi wyzwaniami nie zawsze mamy przestrzeń i możliwości, aby przyglądać się sobie jako rodzice. Uczyć się tej roli i rozwijać w niej. Naszą uwagę zwracają dopiero sytuacje niepokojące – zwłaszcza te związane z zachowaniem naszych pociech. To scenariusz, z którym spotykam się najczęściej.

Wiedz, że nie ma sytuacji bez wyjścia. Mówię to z doświadczenia, tak zawodowego jak i prywatnego. Swoją pasję do pomagania i potrzebę bycia wspierającą i dobrą mamą wyposażyłam odpowiednim wykształceniem – tak z zakresu komunikacji empatycznej wg Porozumienia bez Przemocy (NVC), pracy z przekonaniami wg Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS) jak i pierwszej pomocy kryzysowej kończąc kurs coachingu kryzysowego. Od samego początku wykorzystuję tą wiedzę w pracy indywidualnej z rodzicami.

Moja rola

Możesz liczyć na moje wsparcie zwłaszcza w obszarach Twojego rozwoju jako rodzica. Tak w zakresie budowania Twojej relacji z dzieckiem opartej na wzajemnym szacunku i zaufaniu, jak i komunikacji empatycznej. Pomogę Ci też poradzić sobie ze swoimi i dziecka trudnymi emocjami, a także z wesprę Cię w różnych wyzwaniach wychowawczych. Na każdego rodzica i dziecko patrzę „oczami potrzeb”, ponieważ kieruję się przekonaniem, że każdy człowiek cokolwiek robi,  robi to dla zaspokojenia własnych potrzeb.

Wykształcenie

Wyższa Szkoła Bankowa w Poznaniu: Finanse i bankowość

Roczny kurs coachingu kryzysowego z elementami interwencji kryzysowej

Szereg szkoleń, warsztatów i programów dla specjalistów w zakresie Porozumienia bez Przemocy i Systemu Wewnętrznej Rodziny

Języki

polski, ukraiński, rosyjski

Paweł

specjalista IT

Specjalizacja

Rozwiązania IT, Dobór i konfiguracja sprzętu i oprogramowania. Dopasowanie rozwiązań do indywidualnych potrzeb. Optymalizacja procesów pracy.

Doświadczenie

Od dziecka miałem taką zdolność, żeby po krótkiej chwili przypatrywania się temu jak coś działa, zazwyczaj miałem pomysł jak to usprawnić. Moje wrodzone zamiłowania do wnikania w szczegóły sprawiły, że zawodowo zająłem się poszukiwaniem optymalizacji we wszystkim co mnie otacza. Tak też zostałem certyfikowanym Projekt Managerem w metodyce IPMA. Wreszcie wrodzone kompetencje, które stale rozwijałem połączyłem z zamiłowaniem do komputerów i nowoczesnej technologii. Mój przyjaciel Konrad, mówi, że łączę w sobie skrupulatność Excela i abstrakcyjne podejście Power Pointa. Coś w tym jest.

Moja rola

Mamy u nas nad Wisłą takie przekonanie, że znamy się na wszystkim. A na piłce nożnej, medycynie i motoryzacji to już na eksperckim poziomie! Mnie piłka tak bardzo nie interesuje, a od medycyny mam dyplomowanych lekarzy. Znam się na komputerach i oprogramowaniu, a przy tym wiem jak skutecznie zaplanować i zrealizować projekt. Z chęcią wykorzystam tę wiedzę do tego, aby przygotować dla Ciebie i Twoich Współpracowników funkcjonalne rozwiązania technologiczne, które odpowiadały na ich potrzeby i pozwolą skutecznie realizować zadania jakich się podejmą.

Wykształcenie

Uniwersytet Łódzki: Socjologia